● 눈 운동과 전신 운동을 멀리하는 습관 버리기

● 눈 운동과 전신 운동을 멀리하는 습관 버리기

 

하루 15분에서 30분 정도 가벼운 운동을 꾸준히 하는 것은 

당뇨, 고혈압 등을 예방하여 그로 인해 함께 발병할 수 있는 눈 질환을 예방하는 데 도움을 준다. 

예를 들어 당뇨는 망막의 혈관에 영향을 미쳐 당뇨병성 망막증을 일으킬 수 있으며
 당뇨와 함께 동반되는 고혈압이나 고콜레스테롤은 이를 더욱 악화시킬 수 있다.
 따라서 운동 부족은 만성 질환으로 이어질 수 있으므로 꾸준한 운동 습관을 갖는 것이 좋다. 

 녹내장과 황반 변성 위험이 있다면 안압과 복압을 올리는 근력운동, 수영은 피해야 한다.

 그리고 눈 운동을 자주 하면 좋은데 이는 안압을 낮춰 눈의 피로를 풀어주고 녹내장을 예방할 수 있다. 

1분에 15회 정도 자주 깜빡여주고 30cm 근거리를 15초, 5m 이상의 원거리를 10초 동안 바라보는 

원근감 운동을 하는 것이 좋다. 

 

눈의 근육을 풀어주고 초점을 맞춰 노안과 시력저하를 예방하고 완화하는 데 도움이 된다.

자료출처 : 네이버